Uma alimentação saudável e equilibrada é necessária para viver de bem com a vida e afastar possíveis doenças que ocorram pela carência de algumas vitaminas. Esse cuidado deve ser ainda maior na gestação ou quando você está se preparando para engravidar.
Por isso, o ácido fólico, uma vitamina do complexo B que é conhecido como folato, metifolato ou vitamina B9, deve fazer parte da dieta da gestante.
O ácido fólico deve ser consumido na quantidade de 600 mcg diariamente no primeiro trimestre de gravidez ou até mesmo antes de engravidar, pois ele é importante para um bom desenvolvimento fetal e para a formação do tubo neural, que ocorre principalmente neste período inicial da gestação.
O ácido fólico pode ser ingerido através de suplementação prescrita pelo médico ou através de uma variedade bem diversificada de alimentos, o que faz com que possamos ter um acesso mais saudável, simples e econômico da vitamina.
Alimentos que contém ácido Fólico
Se você gosta de variar bastante os alimentos da sua dieta, e gosta de está sempre incrementando as receitas, os alimentos abaixo vai ajudar-lhe a manter-se com variedades e te dá a dose de ácido fólico que você precisa ingerindo-os na medida certa!
Caso você seja do time das pessoas difíceis de comer alimentos muito saudáveis por uma certa rejeição, o suco desses alimentos pode ser uma saída bacana.
Dentre uma grande variedade, os alimentos que contém uma melhor quantidade de ácido fólico, são:
- Hortaliças verdes (espinafres, brócolis, espargos, couve, alface, feijão verde) e outros vegetais como a beterraba e as cenouras;
- Carnes vermelhas, morcela, fígado de vitela;
- Miúdos de aves, fígado;
- Gema de ovo;
- Leguminosas (feijão, grão, milho, lentilhas, etc.) ;
- Fruta (laranja, frutos vermelhos, etc.) ;
- Queijo pasteurizados, como Camembert, Ilha, Évora, Flamengo, etc.
- Cacau.
Portanto mamães, manter uma alimentação saudável e rica na vitamina B9 vai ajudar a manter uma gestação saudável e a boa saúde do bebê!
- Miúdos de aves, fígado;
- Gema de ovo;
- Leguminosas (feijão, grão, milho, lentilhas, etc.) ;
- Fruta (laranja, frutos vermelhos, etc.) ;
- Queijo pasteurizados, como Camembert, Ilha, Évora, Flamengo, etc.
- Cacau.
Portanto mamães, manter uma alimentação saudável e rica na vitamina B9 vai ajudar a manter uma gestação saudável e a boa saúde do bebê!
o Acido folico é muito importante
ResponderExcluirpara quem quer engravidar
e para o começo da gestação
tomei muito
bjs
Olá, Obrigada pelo seu comentário e sua visita. Fico muito feliz, Volte sempre! :D
ExcluirExtremamente importante e informativo esse post.
ResponderExcluirPrincipalmente para as grávidas e pretensas grávidas...
O ácido fólico é muito importante e saber onde encontra-lo na alimentação é fundamental....adorei!
Abraços!
www.pipocasemaquarela.com
Verdade Verônica, além dos suplementos a variedades de alimentos é incrivel! :)
ExcluirObrigada pelo seu comentário e sua visita. Fico muito feliz, Volte sempre! :D
Ótimo post, como estou tentando engravidar estou tomando o ácido fólico, tbem tomei qdo estava gravida do João. Bjs
ResponderExcluirMuito bom Patricia, se preparar antes da Gestação é de extrema importância, e que o futuro baby venha com muita saúde! :)
ExcluirAdorei o post sempre importante saber o que e quando comer!
ResponderExcluirOlá, Obrigada pelo seu comentário e sua visita. Fico muito feliz, Volte sempre! :D
ExcluirMuito boa informação, na gestação é muito importante o ácido fólico.
ResponderExcluirBom saber que podemos encontrar nos alimentos e intensificar o consumo
bjs
Olá, Obrigada pelo seu comentário e sua visita. Fico muito feliz, Volte sempre! :D
Excluirinacreditável com o ácido fólico é tão importante, inclusive indispensável na gestação!
ResponderExcluirhttp://www.arianebaldassin.com/
Inacreditável mesmo Ariane, ainda bem que temos tantas informações a nossa disposição! :)
ExcluirAdorei o post .. eu comecei a tomar o ácido quando já estava grávida, mais os alimentos que são ricos esses (tirando os queijos pois não como) sempre comi e quando engravidei passei a comer mais
ResponderExcluirBjs Mi Gobbato
http://espacodasmamaes.blogspot.com.br/
Que bom que gostou do post, parabéns pela boa alimentação! :)
ExcluirNa gravidez do Lucas o médico me pediu para comer gema de ovo pelo menos duas vezes na semana, pois comecei o pré natal já com três meses. Beijos
ResponderExcluirBacana Jamilly, eu tbm comecei o pré-natal da Júllia já atrasadinha tbm, mas ainda fiz a suplementação!
ExcluirNa gravidez do Lucas o médico me pediu para comer gema de ovo pelo menos duas vezes na semana, pois comecei o pré natal já com três meses. Beijos
ResponderExcluirA gravidez foi a época que melhor me alimentei...rsrs
ResponderExcluirÓtima informação, ácido fólico é super importante antes e nos primeiros meses da gravidez.
Bejios, Genis - Meu Mundo Materno
http://www.meumundomaterno.com.br/
Olá, Obrigada pelo seu comentário e sua visita. Fico muito feliz, Volte sempre! :D
ExcluirMuito bem explicado o post, assim as futuras mamães ficam mais informadas, aqui no posto de casa onde fiz o pré natal eles deram uma cartela pra tomar, mais com certeza o alimento é melhor combinação
ResponderExcluirbjs
mamaenathan.blogspot.com
VErdade vitória, e a alimentação sempre conta com um saldo positivo! :)
ExcluirAcido fólico é essencial na gravidez nos três primeiros meses e acho que se a mulher pensa em engravidar, já pode consumir antes mesmo! bjo
ResponderExcluirPode sim Cibele, é importante consumir ácido fólico antes da gestação e até durante toda a vida!
ExcluirÓtimo post. Me deu vontade de comer fígado. Adoro!
ResponderExcluirbeijos
Chris
http://inventandocomamamae.blogspot.com
Haha, adoro fígado tbm Chris!
ExcluirObrigada pelo seu comentário e sua visita. Fico muito feliz, Volte sempre! :D