A prática de atividades físicas após o nascimento dos filhos se torna algo bem complicado, ainda mais quando temos um bebê e vivemos de jornada dupla.
É fato que voltar a praticar atividades físicas após o nascimento do bebê é quase impossível até um certo tempo, porém é possível se exercitar com o bebê, basta usar a criatividade. Manter o corpo em movimento, mesmo que em casa ou em passeios com o bebê é uma ótima forma de manter-se ativa e ajudar o corpo a votar a sua forma. Quando você malha, você libera a endorfina, que vai somar positivamente na sua saúde.
Para a perda de peso, atividades intensas e em poucos minutos já fazem uma grande diferença!
A primeira alternativa para começar a voltar a sua rotina é praticar alguns exercícios com o bebê, o que vai fazer esse momento se tornar mais prazeroso, além de proporcionar um momento divertido para pequeno e estar estreitando seus laços, e aos poucos você pode ir incluindo novos exercícios de mais intensidade e que já não precise mais estar com seu bebê.
Veja a seguir dica de 3 exercícios para você fazer com o seu bebê!
Caminhada
A caminhada pode ser um dos exercícios mais simples, prático e prazeroso de se fazer. Pelo menos 30 minutos de caminhada por dia será ideal, com essa prática além de você está se exercitando e ajudando na queima de gordura, você vai proporcionar ao seu bebê um momento de passeio ao ar livre e contato com outros elementos! Você pode fazer caminhada com o sling ou com o carrinho de bebê.
Dança
Que tal acordar cedinho, ligar o som e dançar agarradinha com o bebê ou até mesmo se reunir com o grupo de mães para praticar esse exercício com outras companhias?
A dança é uma ótima forma de se exercitar, pois é um aeróbico de ótima queima de calorias, além de um ótimo calmante e tenha certeza, seu bebê vai amar esse contato!
Atividades aquáticas
E que tal brincar com o bebê na piscina ou no mar?
De preferência no sling, você irá está se movimento, o que coopera para uma boa queima calórica, a água irá relaxar sua musculatura e seu bebê irá se divertir bastante!
Essas atividades são seguras e bem simples de serem feitas, ótimas para retomar as atividades no pós-parto. 30 minutos de exercício diário, vai produzir endorfina e queimar calorias , irá ajudá-la a enrijecer os músculos e queimar algumas gordurinhas. Para saber qual o melhor momento de retomar as atividades físicas, deve-se consultar o médico, geralmente é indicado retomar com 90 dias e sendo feito atividades leves e aos poucos ir aumentando a intensidade e serie dos exercícios.
O importante é não ficar parada!!Eu queria ter feito essa dança materna...pena que na época da Bia bebê ainda não existia!!
ResponderExcluirBjs
isso ai boa dica, as mamaes nao podem para de se cuidar!
ResponderExcluirComo é dificil conseguir um tempo né? Mas primeiro preciso determinação e força de vontade.
ResponderExcluirhttp://www.arianebaldassin.com/
Adorei a dica,
ResponderExcluirPor aqui comecei o Q-48... é de matar, mas consigo fazer nas sonecas delas.
O importante é não parar!
Beijo
www.kyonacaron.com.br
Kyona, fiz o Q48 por 15 dias, perdi uns 4kg, mas parei por preguiça rsrs, semana que vem volto a fazer!
ExcluirMuito legal, não devemos deixar de nos exercitar porque tivemos um bebê né, boas dicas! bjo
ResponderExcluirÉ maravilhoso poder se exercitar
ResponderExcluircom nossos pequenos
achei uma ideia maravilhosa
bjs
Dicas fantásticas
ResponderExcluirprecisando voltar a fazer
atividades físicas
pois ando muito sedentária
★Linda Semana!!
beijokas da Nanda
Mamãe de Duas
Muito importante!! Temos que nos exercitar para ter pique né.. Como aguentar o pique das crianças se formos sedentarios..
ResponderExcluirBeijos
www.umaboamae.com.br
Ótimas dicas. Simples e que comprovam que filho e falta de tempo não são desculpas para não se exercitar!!!!
ResponderExcluirExercício bacana esses onde mãe e filho praticam juntos e se diverte, que legal..
ResponderExcluirNão podemos parar nunca. Temos que nos cuidar, exercitar. Boas dicas. Beijos!
ResponderExcluirhttp://www.rubiasolbakken.com/
Ah esse tempo, temos sempre que adaptar, senão deixamos nossas coisas de lado, e atividade física é essencial para todos!
ResponderExcluirÓtimas dicas!
Beijos
Camila
www.baudemenino.com.br
Ultimamente temos tantas opções né, só não se exercita quem não quer ...
ResponderExcluirBjs Mi Gobbato
http://espacodasmamaes.blogspot.com.br/
Ótimas dicas.. Preciso tomar vergonha na cara e fazer alguns exercicios, mais minha semana é super corrida, num tenho tempo,mais prometi que a partir de Junho entro na academia.
ResponderExcluirBeijinhos
Ta certo temos que nos cuidar e arrumar um jeitinho :)
ResponderExcluirbjcas
http://www.estou-crescendo.com/
Que dicas ótimas amiga, é muito importante voltar a se exercitar após o nascimento dos babys e é essas são ótimas alternativas. Adorei!
ResponderExcluirBjos
http://www.amaedadri.com/
Otimas dicas, é mto importante a mulher continuar cuidando de si, fazendo atividades fisicas isso proporciona bem estar não somente a ela como ao filho tbem! .bjs
ResponderExcluir